Kreislaufprobleme - Tipps zur Stärkung

Dieser Artikel bietet Ihnen wertvolle Ratschläge zu folgenden Aspekten:

1. Vermeiden Sie hastiges Aufstehen!
2. Sisalhandschuh oder Wechselbäder
3. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen!
4. Verzichten Sie auf Alkohol & Kaffee!
5. Leichte Kost fördert die Verdauung!
6. Vitamin C stimuliert die Noradrenalinproduktion
7. Suppen stärken den Mineralstoffhaushalt
8. Anstrengungen besser auf Morgen oder Abend verteilen
9. Pfefferminzöl lindert Kopfschmerzen
10. Kneipp-Armbad für Erfrischung

Diese Empfehlungen unterstützen Ihren Kreislauf und helfen, Kreislaufproblemen vorzubeugen.

1. Vermeiden Sie ein hastiges Aufstehen!

Stellen Sie den Wecker fünf Minuten früher, um genügend Zeit zum Ausstrecken und Aufrichten zu gewinnen. Anschließend langsam und vorsichtig aus dem Bett erheben.

2. Körperpflege mit Sisalhandschuh oder Wechselbädern

Beginnen Sie den Tag mit einer sanften Abbürsten des Körpers mit einem Sisalhandschuh. Beginnen Sie mit den Füßen und arbeiten Sie sich bis zur Hüfte vor, dann die Arme von den Händen bis zu den Schultern und schließlich Bauch und Brust. Als Alternative eignen sich Wechselbäder. Zunächst die Haut mit lauwarmem Wasser abwaschen, dann den Brausekopf in die Hand nehmen und den Körper langsam, beginnend mit den Füßen, mit kaltem Wasser besprühen, bis zum Nacken. Anschließend den Körper mit belebenden Rosmarinöl einreiben.

3. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen!

Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Dadurch wird das Blut flüssiger und der Flüssigkeitshaushalt nach dem Schwitzen wiederhergestellt. Ideal ist Mineralwasser, das auch mit Fruchtsäften vermischt werden kann. Oder aber erfrischende Kräutertees aus Pfefferminze und Hagebutte. Achten Sie darauf, dass Sie niemals eiskaltes Getränk auf leeren Magen trinken. Ein solcher Schock kann Durchfall und Schwindel auslösen.

4. Verzichten Sie auf Alkohol & Kaffee!

Verzichten Sie auf Alkohol, da er die Gefäße weiter erweitert. Trinken Sie stattdessen grünen, schwarzen oder Matetee, um den Kreislauf sanft anzuregen.

5. Leichte Kost fördert die Verdauung!

Empfehlenswert ist eine leicht verdauliche Kost mit wenig Fett und Eiweiß. Salate, Obst, Kaltschalen und Milchprodukte sind ideal.

6. Vitamin C stimuliert die Noradrenalinproduktion

Da Vitamin C die Produktion des "Fitmacherhormons" Noradrenalin anregt, verzehren Sie regelmäßig Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Kiwis. Wie wäre es mit gefrorenen Zitronenstückchen zum Zwischendurch? Auch Lakritz kann den Blutdruck positiv beeinflussen.

7. Suppen stärken den Mineralstoffhaushalt

Trinken Sie gelegentlich eine Tasse Brühe, um den Mineralstoffhaushalt, der durch Schwitzen gestört sein kann, auszugleichen. Ergänzen Sie die Getränke mit einer Prise Salz oder genießen Sie Salzstangen.

8. Anstrengungen besser auf Morgen oder Abend verteilen

Körperliche Aktivitäten wie Gartenarbeit, Sport oder Radfahren sollten besser auf die Morgen- oder Abendstunden verteilt werden.

9. Pfefferminzöl lindert Kopfschmerzen

Bei starken Kopfschmerzen durch Hitze die Stirn und Schläfen mit Pfefferminzöl einreiben. Die kühlende Wirkung bei der Verdunstung lindert die Schmerzen und wirkt entspannend auf das Gehirn.

10. Kneipp-Armbad für Erfrischung

Ein Kneipp-Armbad bietet eine erfrischende Abkühlung. Tauchen Sie beide Arme gleichzeitig ca. 15 Sekunden lang in kaltes Wasser.